Natürlich gut: Entspannt essen, gesund und glücklich leben

Natürlich gut und entspannt genießen. Gesund leben ist ein Lebensgefühl

Naturally Good ist mehr als ein Ernährungskonzept. Es ist ein Lebenskonzept, das Sie darin unterstützt, ein achtsames, natürlich gutes und befreites Leben in Liebe und Fülle zu leben. Erst die Einheit von Körper, Geist und Seele führt zu einer tiefen inneren Zufriedenheit, zu mehr Glück, Gelassenheit und Wohlbefinden auf allen Ebenen.

Auf ihrem Blog Naturally Good sowie wie in ihren Workshops und Retreats begeistert die Autorin Adaeze Wolf bereits seit 2015 Tausende Leser*innen und motiviert und ermutigt zu einem gesünderen Leben in Balance. Mit »Natürlich gut« teilt die ganzheitliche Ernährungsberaterin und Life Coach, nun erstmals ihre Tipps, ihr fundiertes Wissen sowie ihre Lieblingsrezepte in Buchform.

Das Buch konzentriert sich auf die drei wichtigsten Säulen zu Ernährung, Bewegung und Achtsamkeit und umfasst ein ausbalanciertes Lebenskonzept für mehr Gesundheit, Zufriedenheit und Wohlbefinden.

»Natürlich gut und entspannt genießen. Gesund leben ist ein Lebensgefühl.«

Eine natürlich gute Ernährung und ein Leben in Bewegung bilden die Basis für Gesundheit. Zu einem ganzheitlich gesunden, glücklichen und entspannten Leben gehört jedoch mehr als das. Wer auf sich achtgibt, stoppt nicht bei der Ernährung, sondern überträgt dies auf alle Bereiche seines Lebens. »Ich nenne diese Sichtweise Naturally Good.“ - Adaeze Wolf

Zahlreiche Praxis-Tipps und genussvolle Rezepte für ein ganzheitlich gesundes Leben.

»Natürlich gut« enthält über 100 lebendige, genussvolle und einfache Alltagsrezepte, für das Plus an Lebensenergie auf allen Ebenen. Zusätzlich umfasst es viele Tipps, wie es gelingt, entspannter, gesünder und glücklicher zu essen und zu leben, um die persönlichen Gesundheitsziele mit Freude und Leichtigkeit dauerhaft im Alltag zu verankern.

• Über 100 Rezepte für Wohlbefinden und gesunden Genuss
• Ohne raffinierten Zucker und überwiegend gluten-, laktosefrei und frei von Milchprodukten
• Mit saisonalem Rezeptkalender
• Mit zwei Ernährungsprogramme (7-Tage-Reset- und 21-Tage Natural-Glow) zum Start in eine gesunde Lebensweise

6 Tipps für ein rundum glückliches Leben

1. Ernähre dich gesund.
   »Lebensmittel sind Mittel, um zu leben. Möchtest du ein einzigartiges Leben in Fülle führen, dann setze auf unverarbeitete, frische und natürliche Lebensmittel, für das Plus an Lebensenergie.« Erfahren Sie alles zu Ernährungs-Basics (Kohlenhydrate, Fette & Eiweiß) und was eine natürlich gute Ernährung ausmacht bzw. welche positiven Effekte, sie durch eine Ernährung nach dem Naturally-Good-Prinzip verbuchen können und wie ein sanfter Einstieg gelingt.
2. Ernähre dich einfach.
   »Mach es dir mit deiner Ernährung nicht schwer. Ernähre dich einfach und setze auf simple alltagstaugliche Rezepte mit natürlichen Zutaten.« Für ausgewogene und genussvolle Gerichte benötigen Sie keine lange oder exotische Zutatenliste. Im Buch finden Sie einfache Tipps für Ihre natürlich gute Ernährung sowie zahlreiche Meal Prep Rezept-Tipps, um entspannt durch die Woche zu kommen.
3. Ernähre dich entspannt.
   »Nahrung ist ein wichtiger Genussfaktor und großer Teil deines Lebens, der Freude bereiten soll und darf, und zwar ohne Gewissensbisse im Anschluss. Worte wie »Verzicht« oder »Diät« haben in meiner Ernährung deshalb keinen Platz.« Entspannt genießen. Wie schaffen wir es, uns von Dogmen und Diäten und Verzicht zu befreien und dabei entspannt in Bezug auf die Gesundheitsziele zu bleiben – auch wenn es mal nicht so klappt? Alles zum Thema Gelüste, Tipps für den Umgang mit Heißhunger und den achtsamen Umgang mit Zucker sowie Empfehlungen für gesündere Alternativen und Tipps zum entspannten Backen gibt es in diesem Kapitel.
4. Sei aktiv und bleib in Bewegung
   »Sportlich aktiv zu sein, bedeutet nicht immer gleich das große Sportprogramm absolvieren zu müssen.« Äußere Bewegung schafft innere. Hier erfahren Sie wie sie mehr Bewegung in ihrem Alltag verankern und ein Leben in Bewegung zu ihrer Routine wird.
5. Sei achtsam mit dir
   »Unser Körper sendet permanent Signale und zeigt uns ziemlich deutlich, was ihm gerade guttut und was weniger bekömmlich ist.« Wie viele Mahlzeiten am Tag soll ich essen? Abends lieber keine Kohlenhydrate und das Frühstück lieber weglassen? Dabei weiß unser Körper am besten, was er braucht, um gesund, leistungsstark und fit zu sein. Alles, was wir tun müssen, ist hinhören. Achtsam essen und leben bedeutet bewusst leben und die Mahlzeitenaufnahme mit einfachen Tipps zu etwas Besonderem zu machen.
6. Entspannt, gesund & glücklich leben
   »Übe dich in Gelassenheit, sei dankbar und feiere die kleinen Glücksmomente des Alltags. Eine gesunde Ernährung ist nichts Kurzfristiges, sondern ein langfristiger und lebenslanger Prozess.« Zu einem gesunden und glücklichen Leben in Balance gehört jedoch weitaus mehr als eine ausgewogene Ernährung. Erfahren Sie, wie sie glücklich und entspannt in den Tag starten und es schaffen, gesunde Lebensgewohnheiten zu etablieren und dauerhaft dranzubleiben.

Alle Fotos von Maria Schiffer Photography.